SCHULTERHEBEN

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M.deltoideus
M.trapezius
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Muskelgruppen
Trapezmuskel
Schultermuskel
WIRKUNG
Das Schulterheben eignet sich im Besonderen zur Kräftigung der Schultermuskeln im oberen Rückenbereich.
STARTPOSITION
Stehen Sie vor dem Gerät mit dem Gesicht zu der Kraftstation. Fassen Sie anschließend die Latzug-Stange bzw. Handgriffe
des unteren Zugseils so an, dass die Handaußenflächen dem Körper zugewandt sind. Das Zugkabel sollte nun unter Spannung
sein und bereits einen Widerstand erzeugen. Um den Rücken zu entlasten, beugen Sie die Knie leicht an.
AUSFÜHRUNG
Drehen Sie die Schultern langsam nach vorne, hinauf und zurück. Behalten Sie während der Übung einen stabilen Rücken und
kontrollieren Sie die Schulterbewegungen. Atmen Sie am Ende der Übung aus.