SCHULTERPRESSE FREI

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M.trapezius
M.biceps brachii
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M.deltoideus
Muskelgruppen
Trizeps
oberer Trapezmuskel
Schultermuskel
WIRKUNG
Die Schulterpresse mit einer freien Bewegung ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung und Ausformung der oberen
Schultermuskulatur. Ebenso führt die Bewegungsausführung zu einer verbesserten Beweglichkeit des Schultergelenks
und zu einer verbesserten Schulterfestigkeit. Letzteres ermöglicht eine stabile Haltung bei sämtlichen Kraftübungen.
STARTPOSITION
Sie sitzen mit dem Rücken an der Lehne und halten den Kopf aufrecht. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Fassen
Sie anschließend die Handgriffe mit den Handinnenflächen in Blickrichtung an. Heben Sie die Handgriffe bis Schulterhöhe
und behalten Sie die Unterarme nahe am Körper.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie die Handgriffe über Ihren Kopf zusammen. Atmen Sie beim Stossen aus. Beim Zurückkehren in die Startposition
bringen Sie die Arme soweit wie möglich nach unten, um einen größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.