SCHRÄGBANKDRÜCKEN

schraekbankdruecken.gif
M.triceps brachii
M.deltioideus
3.gif
M.pectoralis
major
Muskelgruppen
Schultermuskel
Brustmuskel
Trizeps
WIRKUNG
Das Schrägbankdrücken ist eine beliebte Übung, da sie hauptsächlich die obere Brustmuskulatur kräftigt und zu einem
ausgeprägten, straffen Erscheinungsbild des Oberkörpers beiträgt.
STARTPOSITION
Sie sitzen mit dem Rücken an der Lehne und halten den Kopf aufrecht. Umfassen Sie die vorgesehenen Handgriffe der
Kraftstation etwa schulterbreit. Ihre Handflächen zeigen dabei nach unten. Halten Sie die Knie gebeugt und die Füße flach
auf dem Boden.
AUSFÜHRUNG
Drücken Sie langsam die Handgriffe nach schräg oben. Halten Sie während der gesamten Bewegung die Brustmuskeln
angespannt. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme nicht ganz strecken. Kehren Sie anschließend wieder in die
Ausgangsposition zurück. Begrenzen und kontrollieren Sie dabei den Bewegungsbereich so, dass die Handgriffe nicht bis
auf Höhe Ihrer Brustmuskulatur abgesenkt werden.

Atmen Sie beim Drücken aus und beim Absenken der Handgriffe ein.