BIZEPSCURLS

stehend einarmig
bizepscurls-stehend-einarmig.gif
M.biceps
brachii
2.gif
M.extensor
carpi
Muskelgruppen
Bizeps
Unterarmmuskel
WIRKUNG
Einarmige Curls isolieren den Bizeps sehr gut und bewirken eine optimale Kraftentwicklung.
STARTPOSITION
Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorn gestellt vor die Kraftstation zu dem unteren Seilzug. Fassen Sie nun den einzelnen
Bügelzuggriff mit den Handaußenflächen nach unten an. Den fast ausgestreckte Arm positionieren Sie seitlich am Rumpf.
Halten Sie die Knie leicht gebeugt und den unteren Rücken stabil.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie nun den Unterarm kontrolliert unter Anspannung zum Oberkörper, indem Sie den Arm lediglich im Ellbogen beugen.
Stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Übung einen geraden Rücken beibehalten und nicht mit dem Rücken nach
hinten ausweichen.