Diese Übung zielt ebenfalls auf eine Stärkung der Trizepse ab. Gleichzeitig werden die Deltamuskeln und der obere Bereich des Trapezmuskel hervorragend bei dieser Übung miteinbezogen.
STARTPOSITION
Setzen Sie sich so auf den Sitz der Kraftstation, dass das Gesicht von der Station abgewandt ist und die Füße möglichst flach auf dem Boden stehen. Greifen Sie nach dem mittleren -alternativ oberen- Seilzug der Station und umfassen Sie die Handgriffe. Vergewissern Sie sich, dass die Ellbogen auf Augenhöhe nach vorne zeigen. Sowohl der Rücken als auch die Oberarme nehmen dabei eine feste Haltung ein. Sofern Sie mit einem Arm trainieren, halten Sie diesen mit der anderen Hand in fixer Position.
AUSFÜHRUNG
Aus der fixen Position der Oberarme strecken Sie ausschließlich die Unterarme schräg nach oben. Bei der Streckung des Unterarms atmen Sie aus, beim Zurückkehren in die Startposition ein.