DIPS |
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M.deltoideus |
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M.pectoralis major |
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M.triceps brachii |
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| Muskelgruppen | |||||||||||||||||||||||||||||
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Brustmuskel | |
Schultermuskel | |
Trizeps | ||||||||||||||||||||||||
| WIRKUNG | |||||||||||||||||||||||||||||
| Diese Übung ist eine gute Alternative zum Bankdrücken, da verschiedene Muskelgruppen intensiv beansprucht und geformt werden. |
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| STARTPOSITION | |||||||||||||||||||||||||||||
| Begeben Sie sich zwischen die Dip- Vorrichtung und stützen Sie sich mit gestreckten Armen auf die jeweiligen Holme. Kreuzen Sie die Füße in der Luft, um den Rumpf zu stabilisieren. Wenn Sie die Brust- und Schultermuskulatur intensiver beanspruchen möchten, beugen Sie den Oberkörper leicht vor. In aufrechter Position hingegen trainieren Sie gezielter die hinteren Oberarmuskeln |
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| AUSFÜHRUNG | |||||||||||||||||||||||||||||
| Beugen Sie nun langsam die Arme. Sobald die Arme etwa 90° Grad gebeugt sind, stoßen Sie sich wieder in Startposition. Achten Sie darauf, dass die Arme nur zu Beginn der Übung einmalig durchgestreckt sind. Bei weiteren Wiederholungen |
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