Realización del ejercicio
Grupos musculares

EXTENSIÓN SENTADO DE TRÍCEPS

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M.trapezius
M.biceps brachii
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M.deltoideus
Grupos musculares
Tríceps
Trapecio superior
Hombros
EFECTOS
Este ejercicio también tiene como objetivo el fortalecimiento del tríceps. Al mismo tiempo, los deltoides y la zona superior
del trapecio se contraen extraordinariamente en este ejercicio.
POSICIÓN DE INICIO
Siéntate en el asiento de la estación de musculación de forma que no mires a la estación y con los pies
bien apoyados en el suelo. Coge el cable de tracción medio (o, alternativamente, el superior) y agarra las
asas. Asegúrate de que los codos apuntan hacia delante a la altura de los ojos. Tanto la espalda como la
parte superior de los brazos deben adoptar una postura fija. Si entrenas con un brazo, este se mantiene en
posición fija con la otra mano.
EJECUCIÓN
Desde la posición fija de la parte superior del brazo, estira únicamente la parte inferior del brazo hacia arriba
en sentido oblicuo. Expira al extender la parte inferior del brazo e inspira al volver a la posición de partida.