EXTENSIONES DE TRÍCEPS |
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M.triceps brachii |
M.triceps brachii |
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| Grupos musculares | |||||||||||||||||||||||||||||
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Tríceps | ||||||||||||||||||||||||||||
| EFECTOS | |||||||||||||||||||||||||||||
| Este ejercicio trabaja principalmente los músculos que se encuentran en la parte superior posterior del brazo. Estos músculos son los que determinan la apariencia decisiva de la parte superior del brazo y actúan conjuntamente en todos los movimientos de presión. |
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| POSICIÓN DE INICIO | |||||||||||||||||||||||||||||
| Colócate con un pie delante de la estación de musculación. Agarra la barra del músculo dorsal ancho con una distancia equivalente a la anchura de los hombros con las palmas de las manos hacia abajo. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. Mantén los codos rectos de modo que haya un ángulo recto entre la parte superior e inferior del brazo. A continuación, inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera de modo que los hombros se encuentren directamente sobre las manos. Con los músculos abdominales tensados y el pecho levantado, mantén la zona inferior de la espalda ligeramente arqueada hacia atrás. |
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| EJECUCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||
| Estira ahora la parte inferior del brazo hacia abajo, de forma controlada y bajo tensión, sin que los brazos se estiren completamente en la posición final. De esta forma se mantiene un estado de tensión continua en el tríceps. Tras el ejercicio, flexiona de nuevo el codo lentamente hasta adoptar la posición inicial. |
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