Realización del ejercicio
Grupos musculares

TENIS DIRECTO

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M.deltoideus
M.biceps brachii
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M.latissimus
dorsi
M.obliquus
abdominis
Grupos musculares
Bíceps
Abdominales oblicuos
Hombros
Dorsal ancho
EFECTOS
Este ejercicio es idóneo para aumentar la amplitud de movimiento del torso y entrenar la fuerza muscular y
la fuerza resistencia del tronco
POSICIÓN DE INICIO
Colócate erguido y coge un asa del cable de tracción central lateralmente con los brazos ligeramente doblados.
El asa debe estar situada un poco detrás del hombro. Adopta una posición de los pies abierta como en el tenis moderno;
los pies están paralelos separados una distancia equivalente a la anchura de los hombros y las rodillas están un poco dobladas.
EJECUCIÓN
Ahora ejecuta el movimiento del saque de tenis llevando las asas delante del cuerpo aproximadamente a la altura del pecho.
Mientras que la posición de los pies se mantiene completamente fija, solo se mueve el tronco con los brazos en torno al eje corporal.
Si quieres usar este ejercicio para una disciplina deportiva en particular, adapta de forma correspondiente tanto la velocidad del ejercicio como
la resistencia.