Realización del ejercicio
Grupos musculares

Elevación frontal/lateral

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M.deltoideus
M.biceps brachii
Grupos musculares
Bíceps
Hombros
EFECTOS
La elevación frontal/lateral ejercita toda la musculatura de los hombros y, por tanto, es un ejercicio excelente para tu entrenamiento.
POSICIÓN DE INICIO
Colócate en un cable de tracción inferior libre y agarra el asa correspondiente con la mano. Inclínate ligeramente
hacia delante desde la cadera manteniendo la columna vertebral recta, sacando las nalgas hacia fuera y doblando
un poco las piernas. A continuación, levanta un poco los hombros en dirección a la zona occipital.
EJECUCIÓN
Levanta los hombros rectos lateralmente hacia fuera o rectos hacia delante hasta la altura del hombro.

Asegúrate de mantener una velocidad de movimiento adecuada. Los brazos no deben balancearse hacia arriba y no se debe
mover el tronco durante la realización. Después del ejercicio, los brazos vuelven lentamente a la posición inicial.
Toma aire de nuevo para la siguiente repetición.