Elevación frontal/lateral |
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M.deltoideus | ||||||||||||||||||||||||||||
M.biceps brachii |
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| Grupos musculares | |||||||||||||||||||||||||||||
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Bíceps | |
Hombros | ||||||||||||||||||||||||||
| EFECTOS | |||||||||||||||||||||||||||||
| La elevación frontal/lateral ejercita toda la musculatura de los hombros y, por tanto, es un ejercicio excelente para tu entrenamiento. | |||||||||||||||||||||||||||||
| POSICIÓN DE INICIO | |||||||||||||||||||||||||||||
| Colócate en un cable de tracción inferior libre y agarra el asa correspondiente con la mano. Inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera manteniendo la columna vertebral recta, sacando las nalgas hacia fuera y doblando un poco las piernas. A continuación, levanta un poco los hombros en dirección a la zona occipital. |
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| EJECUCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||
| Levanta los hombros rectos lateralmente hacia fuera o rectos hacia delante hasta la altura del hombro. Asegúrate de mantener una velocidad de movimiento adecuada. Los brazos no deben balancearse hacia arriba y no se debe |
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