Realización del ejercicio
Grupos musculares

ENCOGIMIENTO DE HOMBROS

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M.deltoideus
M.trapezius
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Grupos musculares
Trapecios
Hombros
EFECTOS
El encogimiento de hombros es especialmente adecuado para fortalecer los músculos del hombro en la zona superior de la espalda.
POSICIÓN DE INICIO
Ponte de pie delante del aparato mirando hacia la estación de musculación. A continuación, agarra la barra de tracción o las asas
del cable de tracción inferior de modo que el dorso de las manos esté orientado hacia el cuerpo. El cable de tracción debe estar bajo tensión
y crear una resistencia. Para aliviar la espalda, dobla las rodillas ligeramente.
EJECUCIÓN
Gira los hombros ligeramente hacia delante, hacia arriba y hacia atrás. Mantén la espalda estable durante el ejercicio y
controla los movimientos de los hombros. Expira al final del ejercicio.