El press frontal con movimiento libre es un ejercicio muy efectivo para reforzar y dar forma a la musculatura de la zona superior del hombro. Además, la ejecución del movimiento resulta en una movilidad mejorada de la articulación del hombro y en una mayor firmeza del hombro. Esto último permite una postura estable en todos los ejercicios de fuerza.
POSICIÓN DE INICIO
Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y con la cabeza recta. Los pies quedan totalmente apoyados en el suelo. A continuación agarra las asas con las palmas de la mano en la dirección visual. Levanta las asas hasta la altura del hombro y mantén el antebrazo cerca del cuerpo.
EJECUCIÓN
Junta las asas por encima de la cabeza. Expira al chocar. Al regresar a la posición inicial baja los brazos lo máximo posible para lograr la máxima amplitud de movimiento.