Realización del ejercicio
Grupos musculares

PRESS DE BANCA INCLINADA LIBRES

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M.triceps brachii
M.deltoideus
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M.pectoralis
major
Grupos musculares
Hombros
Pectorales
Tríceps
EFECTOS
El press de banca inclinada es un ejercicio popular ya que fortalece los músculos superiores del pecho y contribuye a una
apariencia pronunciada y firme de la parte superior del cuerpo.
POSICIÓN DE INICIO
Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y con la cabeza recta. Agarra las empuñaduras de la estación de fuerza
a la anchura de los hombros aproximadamente. Tus palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Mantén las rodillas
flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo.
EJECUCIÓN
Eleva las empuñaduras lentamente. Mantén los músculos pectorales tensados durante todo el movimiento.
Procura no estirar los brazos por completo. Luego vuelve a la posición de inicio. Limita y controla el rango del movimiento
para que las empuñaduras no bajen hasta la altura de tus músculos pectorales.

Inhala al empujar y bajar las empuñaduras.