Realización del ejercicio
Grupos musculares

REMO

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M.trapezius
M.biceps brachii
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M.deltoideus
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M.latissimus
dorsi
Grupos musculares
Bíceps
Trapecios
Hombros
Dorsal ancho
EFECTOS
Este ejercicio fortalece la parte superior, media e inferior de la espalda y, por lo tanto, es uno de los ejercicios más importantes y efectivos para
una postura saludable. Además, fortalecer la articulación del hombro mejora la movilidad del hombro y los brazos.
POSICIÓN DE INICIO
Coloca primero el estribo grande en posición de remo y después siéntate con el abdomen apoyado en el acolchado.
Agarra los agarres con las palmas de las manos hacia abajo. Tensa la musculatura del abdomen, estira el pecho un poco hacia afuera.
Los pies deben estar planos y apoyados sobre el suelo.
EJECUCIÓN
Encoge ahora los brazos de forma controlada. Mantén el tronco en posición. Contrae los omóplatos de forma consciente como si quisieras juntarlos.
Asegúrate de mantener una postura estable en la parte inferior de la espalda. Vuelve a la posición de partida de forma lenta y controlada.
Inspira al contraer e inspira al soltar. Respira de forma tranquila y controlada.