CONTRACTOR REVERSO |
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M.deltoideus |
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M.trapezius |
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M.triceps brachii |
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| Grupos musculares | |||||||||||||||||||||||||||||
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Trapecios | |
Hombros | |
Tríceps | ||||||||||||||||||||||||
| EFECTOS | |||||||||||||||||||||||||||||
| Este ejercicio sirve para desarrollar la musculatura central de la espalda y de la parte trasera de los hombros. Con una resistencia pequeña o media aumentas la amplitud de movimiento de la articulación del hombro y mejoras el mantenimiento de la postura de forma demostrable. |
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| POSICIÓN DE INICIO | |||||||||||||||||||||||||||||
| Siéntate con el pecho contra el respaldo y apoya los pies en el suelo. Los codos se colocan contra las almohadillas correspondientes de la estación de musculación. Antes de realizar el ejercicio, asegúrate de tener la espalda recta. |
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| EJECUCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||
| Presiona ahora las almohadillas con los codos flexionados en dirección horizontal hacia atrás y mantén esta posición un instante. A continuación, vuelve de nuevo a la posición de inicio. Expira durante la ejecución e inspira al volver a la posición de partida. |
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