Realización del ejercicio
Grupos musculares

Hammer curls

de pie
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M.biceps brachii
Grupos musculares
Bíceps
EFECTOS
Este ejercicio es un complemento excelente para el entrenamiento de los brazos, ya que se trabaja y fortalece el bíceps de forma intensiva.
POSICIÓN DE INICIO
Coloca un pie delante de la estación de entrenamiento, hacia la polea inferior. Ahora agarra un cable de tracción
adecuado de modo que los brazos se encuentren a los lados del cuerpo y las palmas de las manos se miren. Mantén las rodillas
ligeramente dobladas y la parte inferior de la espalda estable.
EJECUCIÓN
Levanta con cuidado las manos hacia los hombros antes de llevar de nuevo las manos a la posición de partida lentamente
y repite el ejercicio. Asegúrate de respirar correctamente; expira al levantar las manos, inspira al volver a la posición inicial.