Hammer curls | de pie | ||||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||
M.biceps brachii |
|||||||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||
| Grupos musculares | |||||||||||||||||||||||||||||
|
Bíceps | ||||||||||||||||||||||||||||
| EFECTOS | |||||||||||||||||||||||||||||
| Este ejercicio es un complemento excelente para el entrenamiento de los brazos, ya que se trabaja y fortalece el bíceps de forma intensiva. | |||||||||||||||||||||||||||||
| POSICIÓN DE INICIO | |||||||||||||||||||||||||||||
| Coloca un pie delante de la estación de entrenamiento, hacia la polea inferior. Ahora agarra un cable de tracción adecuado de modo que los brazos se encuentren a los lados del cuerpo y las palmas de las manos se miren. Mantén las rodillas ligeramente dobladas y la parte inferior de la espalda estable. |
|||||||||||||||||||||||||||||
| EJECUCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||
| Levanta con cuidado las manos hacia los hombros antes de llevar de nuevo las manos a la posición de partida lentamente y repite el ejercicio. Asegúrate de respirar correctamente; expira al levantar las manos, inspira al volver a la posición inicial. |
|||||||||||||||||||||||||||||