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Hammer curls | sentado |
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M.biceps brachii |
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Grupos musculares |
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Bíceps |
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EFECTOS |
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Este ejercicio entrena de forma dirigida, al igual que la ejecución de pie, la musculatura delantera del tronco. No obstante, debido a la posición sentada, se minimizan las posturas incorrectas potenciales en la zona inferior de la espalda. |
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POSICIÓN DE INICIO |
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Siéntate en el asiento de la estación de entrenamiento. Los pies deben estar lo más planos posible en el suelo. Mantén los músculos abdominales tensos para garantizar la estabilidad de la espalda. Ahora agarra un cable de tracción adecuado de modo que los brazos se encuentren a los lados del cuerpo y las palmas de las manos se miren. |
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EJECUCIÓN |
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Levanta con cuidado las manos hacia los hombros antes de llevar de nuevo las manos a la posición de partida lentamente para repetir el ejercicio.Asegúrate de respirar correctamente; expira al levantar las manos, inspira al volver a la posición inicial. |
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