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IMPULSO DE GOLF |
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M.deltoideus |
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| M.latissimus dorsi |
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M.obliquus abdominis |
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Grupos musculares |
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Hombros |
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Abdominales oblicuos |
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Dorsal lateral |
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EFECTOS |
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Con este ejercicio se mejora la amplitud de movimiento del torso. Adicionalmente, se fija la musculatura de la espalda y del lateral del abdomen. |
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POSICIÓN DE INICIO |
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Colócate a un lado de la estación de musculación y coge con ambas manos el agarre de estribo del cable de tracción central. Idealmente, las manos deben estar a la altura del ombligo. Coloca los pies separados a una distancia equivalente al ancho de la cadera y flexiona ligeramente las rodillas. |
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EJECUCIÓN |
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Levanta las manos hasta la altura del hombro y mantén los codos ligeramente doblados. Durante el ejercicio, mantén la parte inferior del cuerpo y las piernas completamente fijas y gira únicamente el tronco y los brazos. Si se usa este ejercicio específicamente para una disciplina deportiva, se debe adaptar de forma correspondiente tanto la velocidad del ejercicio como también la resistencia. |
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