FONDOS |
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M.deltoideus |
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M.pectoralis major |
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M.triceps brachii |
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| Grupos musculares | |||||||||||||||||||||||||||||
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Pectorales | |
Hombros | |
Tríceps | ||||||||||||||||||||||||
| EFECTOS | |||||||||||||||||||||||||||||
| Este ejercicio es una buena alternativa a los press de banca, ya que se someten a esfuerzo intensivo distintos grupos musculares y se moldean. |
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| POSICIÓN DE INICIO | |||||||||||||||||||||||||||||
| Sitúate entre el dispositivo de dominadas y apóyate con los brazos estirados sobre las respectivas barras. Cruza los pies en el aire para estabilizar el torso. Si quieres trabajar la musculatura del pecho y los hombros de forma más intensiva flexiona ligeramente el tronco hacia delante. Por el contrario, en posición erguida entrenas de forma dirigida los músculos traseros de la parte superior del brazo |
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| EJECUCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||
| Ahora flexiona lentamente los brazos. En cuanto los brazos estén doblados en un ángulo de unos 90º grados, vuelve a la posición de partida. Asegúrate de que los brazos se han estirado solo una vez al comienzo del ejercicio. En caso de repeticiones, |
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