Realización del ejercicio
Grupos musculares

Crossover

crossover.gif
2.gif
M.deltoideus
M.pectoralis
major
M.biceps
brachii
3.gif
Grupos musculares
Pectorales
Hombros
Bíceps
EFECTOS
Este ejercicio entrena tanto la fuerza muscular como la fuerza resistencia en la zona anterior de los hombros y el pecho. Por este motivo
el crossover es adecuado para el entrenamiento del movimiento del golpe de derecha en el tenis, el bádminton y otros deportes de impacto.
POSICIÓN DE INICIO
Colócate erguido y coge un asa del cable de tracción central lateralmente con los brazos ligeramente doblados.
EJECUCIÓN
Mueve el brazo en un movimiento giratorio hacia fuera pasando de largo el cuerpo. Mantén los músculos pectorales
tensos durante toda la ejecución. Tensa también el bíceps para garantizar que los codos siempre permanecen
ligeramente flexionados. Si se usa este ejercicio específicamente para una disciplina deportiva, se debe adaptar
de forma correspondiente tanto la velocidad del ejercicio como también la resistencia.