Realización del ejercicio
Grupos musculares

ABERTURAS LIBRES

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M.deltoideus
M.pectoralis
major
Grupos musculares
Pectorales
Hombros
EFECTOS
Las aperturas sirven para fortalecer y dar forma a la musculatura del pecho y del hombro.
La ejecución del movimiento provoca también una movilidad mejorada de la articulación del hombro.
POSICIÓN DE INICIO
Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y con la cabeza recta. Estira los brazos a los lados
y rodea los agarres. Las muñecas y los codos deben estar ligeramente doblados.
EJECUCIÓN
Partiendo de la posición inicial, haz movimientos circulares con los brazos como si
intentaras abrazar un tronco de árbol grande. Junta las eminencias de la mano para crear aún más tensión en el pecho.

Durante todo el movimiento hay que asegurarse de que los brazos siempre estén doblados.
Expira mientras juntas las eminencias de las manos delante del tronco.
Coge aire de nuevo en la posición inicial para la próxima repetición.