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ABERTURAS |
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M.deltoideus |
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M.pectoralis major |
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Grupos musculares |
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Pectorales |
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Hombros |
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EFECTOS |
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Con este ejercicio se refuerza, define y aumenta la musculatura del pecho y de los hombros. |
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POSICIÓN DE INICIO |
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Ajusta el asiento para que los antebrazos estén paralelos al suelo. Mantén la espalda recta, contrae los omóplatos y toca las almohadillas con los antebrazos. Mira hacia delante, mantén las rodillas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo. |
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EJECUCIÓN |
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Tensa el pecho y une lentamente las manos y los codos delante del mismo. A continuación, vuelve de nuevo a la posición de inicio. Limita y controla el alcance del movimiento de modo que los codos solo vuelvan ligeramente detrás de los hombros.Expira al juntar las manos y codos e inspira en la posición de partida. |
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