|
|
CURL DE BÍCEPS | de pie, paralelo |
|
|
|
|
M.biceps brachii |
|
|
|
|
|
|
| M.extensor carpi ulnaris |
|
|
|
|
|
|
Grupos musculares |
|
 |
Bíceps |
 |
Antebrazos |
|
|
EFECTOS |
|
Este conocido ejercicio sirve para el desarrollo y la definición de la musculatura delantera de la parte superior del brazo. Estos músculos, junto con el tríceps, determinan la apariencia de la parte superior del brazo. |
|
|
POSICIÓN DE INICIO |
|
Coloca un pie delante de la estación de entrenamiento, hacia la polea inferior. Agarra ahora la barra de pesa prevista con el dorso de las manos hacia abajo. Posiciona los brazos casi estirados al lado del tronco. Mantén las rodillas ligeramente dobladas y la parte inferior de la espalda estable. |
|
|
EJECUCIÓN |
|
Ahora guía los antebrazos, controlando la tensión del movimiento, hacia la parte superior del cuerpo doblando los brazos solo en los codos. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio y no la arquees. En caso de padecer de lordosis, te recomendamos entrenar con menos resistencia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|