Realización del ejercicio
Grupos musculares

CURL DE BÍCEPS

sentado, paralelo
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M.biceps
brachii
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M.extensor
carpi ulnaris
Grupos musculares
Bíceps
Antebrazos
EFECTOS
Este ejercicio se caracteriza por un fortalecimiento dirigido e independiente de ambos brazos. Además, gracias a la
posición sentada se evita una postura errónea.
POSICIÓN DE INICIO
Siéntate en el asiento de la estación de entrenamiento. Los pies deben estar lo más planos posible en el suelo. Mantén los
músculos abdominales tensos para garantizar la estabilidad de la espalda. Ahora agarra los respectivos agarres de estribo con
el dorso de la mano hacia abajo de modo que los brazos casi extendidos se encuentren al lado del cuerpo.
EJECUCIÓN
Ahora guía los antebrazos, controlando la tensión del movimiento, hacia la parte superior del cuerpo doblando los brazos solo en los
codos. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio y no la arquees. En caso de padecer de lordosis,
te recomendamos entrenar con menos resistencia.