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CURL DE PIERNAS | de pie |
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M.glutaeus maximus |
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M.biceps femoris M.semitendinosus |
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Grupos musculares |
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Glúteos |
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Músculos de los muslos posteriores |
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EFECTOS |
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Este ejercicio desarrolla los músculos en la zona trasera del muslo y los glúteos. |
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POSICIÓN DE INICIO |
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Sitúate erguido y oblicuo delante del asiento de la estación de musculación. Pon la pierna entre el rodillo acolchado superior y el inferior. El rodillo superior debe estar un poco por encima de la rodilla; el inferior, detrás de talón. Al adoptar la posición de entrenamiento, ya tienes que vencer un poco de resistencia. |
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EJECUCIÓN |
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Si es necesario, sujétate durante el ejercicio y empieza con muy poco peso al principio. Mientras el muslo permanece inmóvil, presiona el rodillo acolchado inferior hacia atrás. Presiona la pierna hacia atrás hasta que la parte inferior y superior de la pierna formen casi un ángulo recto. Después, baja la pierna de nuevo de forma lenta y controlada hasta alcanzar la posición inicial. |
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