Realización del ejercicio
Grupos musculares

CURL DE PIERNAS

de pie
beinbeuger-stehend.gif
M.glutaeus
maximus
M.biceps femoris
M.semitendinosus
Grupos musculares
Glúteos
Músculos de los muslos posteriores
EFECTOS
Este ejercicio desarrolla los músculos en la zona trasera del muslo y los glúteos.
POSICIÓN DE INICIO
Sitúate erguido y oblicuo delante del asiento de la estación de musculación. Pon la pierna entre el rodillo acolchado superior y el inferior. El rodillo superior debe estar un poco por encima de la rodilla; el inferior, detrás de talón. Al adoptar la posición de entrenamiento, ya tienes que vencer un poco de resistencia.
EJECUCIÓN
Si es necesario, sujétate durante el ejercicio y empieza con muy poco peso al principio. Mientras el muslo permanece inmóvil, presiona el rodillo acolchado inferior hacia atrás. Presiona la pierna hacia atrás hasta que la parte inferior y superior de la pierna formen casi un ángulo recto. Después, baja la pierna de nuevo de forma lenta y controlada hasta alcanzar la posición inicial.