Realización del ejercicio
Grupos musculares

REMO HORIZONTAL

aufrechtes-rudern.gif
M.deltoideus
M.trapezius
2.gif
Grupos musculares
Trapecios
Hombros
EFECTOS
Este ejercicio es esencial ya que se entrena toda la parte superior del cuerpo durante la ejecución del movimiento.
Concretamente, se tensan los músculos del hombro y el músculo trapezoidal.
POSICIÓN DE INICIO
Colócate en una polea inferior libre y agarra una barra de tracción con una anchura de los hombros, por delante de los muslos
y con los brazos colgando hacia abajo. Para aliviar la espalda, dobla las rodillas ligeramente.
Apretando los músculos abdominales, ayudas al torso al mismo tiempo y tomas una postura estable.
EJECUCIÓN
Tira de la barra de tracción cerca de la parte superior del cuerpo y termina el movimiento
tan pronto como la barra de tracción quede por debajo de la barbilla. Durante el ejercicio, exhala
cuando bajes la varilla de tracción a la posición inicial.