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REMO HORIZONTAL |
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M.deltoideus |
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M.trapezius |
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Grupos musculares |
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Trapecios |
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Hombros |
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EFECTOS |
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Este ejercicio es esencial ya que se entrena toda la parte superior del cuerpo durante la ejecución del movimiento. Concretamente, se tensan los músculos del hombro y el músculo trapezoidal. |
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POSICIÓN DE INICIO |
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Colócate en una polea inferior libre y agarra una barra de tracción con una anchura de los hombros, por delante de los muslos y con los brazos colgando hacia abajo. Para aliviar la espalda, dobla las rodillas ligeramente. Apretando los músculos abdominales, ayudas al torso al mismo tiempo y tomas una postura estable. |
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EJECUCIÓN |
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Tira de la barra de tracción cerca de la parte superior del cuerpo y termina el movimiento tan pronto como la barra de tracción quede por debajo de la barbilla. Durante el ejercicio, exhala cuando bajes la varilla de tracción a la posición inicial. |
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