Diese Übung traniert gezielt die obere Schultermuskulatur und verleiht Ihrem Körper eine stabile Körperhaltung.
STARTPOSITION
Stellen Sie sich die Sitz- und Rückenposition so ein, dass Ihr Rumpf eine gebeugte Haltung einnimmt. Stabilisieren Sie Ihren Rumpf, indem Sie den Bauch anspannen. Umfassen Sie nun die vorgesehenen Handgriffe auf Schulterhöhe und blicken Sie auf den Boden.
AUSFÜHRUNG
Stossen Sie die Handgriffe nach vorne weg. Atmen Sie hierbei aus. Beim Zurückkehren in die Startposition bringen Sie die Arme soweit wie möglich nach unten, um einen größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.