KLIMMZÜGE

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M.trapezius
M.biceps brachii
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M.deltoideus
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M.latissimus
dorsi
M.extensor
carpi ulnaris
Muskelgruppen
Bizeps
Unterarmmuskel
Trapezmuskel
Schultermuskel
seitlicher Rückenmuskel
WIRKUNG
Klimmzüge ermöglichen Ihnen eine intensive Beanspruchung der gesamten Rückenmuskulatur. Zusätzlich werden Bizeps,
Unterarme und Bauchmuskeln trainiert, weshalb diese Übung bei vielen Athleten sehr beliebt ist.
STARTPOSITION
Fassen Sie die entspechende Stange etwas weiter als schulterbreit so an, dass die Daumen der Hände zueinander zeigen.
AUSFÜHRUNG
Nun ziehen Sie sich langsam und kontrolliert an der Stange hoch bis das Schlüsselbein die Höhe der Stange erreicht.
Anschließend lassen Sie sich genauso kontrolliert herab. Für eine Wiederholung ist es einfacher, die Arme beim Herablassen
nicht voll zu strecken, sondern aus einer angewinkelten Position erneut zu starten.