CROSSOVER

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M.deltoideus
M.pectoralis
major
M.biceps
brachii
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Muskelgruppen
Brustmuskel
Schultermuskel
Bizeps
WIRKUNG
Diese Übung trainiert sowohl die Muskelkraft und Kraftausdauer im Brust- und vorderem Schulterbereich. Aus diesem Grund
eignen sich Crossover für das Training der Vorhand-Bewegung beim Tennis, Badminton und sonstigen Schlagsportarten.
STARTPOSITION
Stehen Sie aufrecht und fassen Sie seitlich mit leicht gebeugten Armen einen Handgriff des mittleren Zugseils an.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie den Arm in einer auslaufenden Drehbewegung am Körper vorbei. Halten Sie während der Ausführung die
Brustmuskeln unter Spannung. Spannen Sie auch den Bizeps an, um zu gewährleisten, dass der Ellbogen immer leicht
gebeugt bleibt. Sofern Sie diese Übung spezifisch für eine Sportart einsetzen, sollten Sie sowohl die Übungsgeschwindigkeit
als auch den Widerstand entsprechend anpassen.