BUTTERFLY FREI

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M.deltoideus
M.pectoralis
major
Muskelgruppen
Brustmuskel
Schultermuskel
WIRKUNG
Butterflies dienen zur Stärkung und Ausformung Ihrer Brust- und Schultermuskulatur. Die Bewegungsausführung führt ebenso zu einer verbesserten Beweglichkeit des Schultergelenks.
STARTPOSITION
Sie sitzen mit dem Rücken an der Lehne und halten den Kopf aufrecht. Sie strecken die Arme seitlich aus und umfassen die
Handgriffe. Dabei sind die Handgelenke und Ellbogen leicht gebeugt.
AUSFÜHRUNG
Aus der Startposition machen Sie eine kreisförmige Bewegung mit den Armen, als wenn Sie einen großen Baumstamm
umarmen möchten. Führen Sie dabei die Handballen zusammen, um noch mehr Spannung in Ihrer Brust zu erzeugen.

Achten Sie während der gesamten Bewegung auf stets angewinkelte Arme.
Während Sie die Handballen vor Ihrem Oberkörper zusammenführen, atmen Sie aus.
In der Startposition holen Sie erneut Luft für die nächste Wiederholung.