BIZEPSCURLS

stehend parallel
bizepscurls-stehend-parallel.gif
M.biceps
brachii
2.gif
M.extensor
carpi ulnaris
Muskelgruppen
Bizeps
Unterarmmuskel
WIRKUNG
Diese bekannte Übung dient der Entwicklung und Definition der vorderen Oberarmmuskulatur. Gemeinsam mit dem Trizeps
bestimmen diese Muskeln das Erscheinungsbild der Oberarme.
STARTPOSITION
Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorn gestellt vor die Kraftstation zu dem unteren Seilzug. Fassen Sie nun die vorgesehene
Hantelstange mit den Handaußenflächen nach unten an. Die fast ausgestreckte Arme positionieren Sie seitlich am Rumpf.
Halten Sie die Knie leicht gebeugt und den unteren Rücken stabil.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie nun die Unterarme kontrolliert unter Anspannung zum Oberkörper hin, indem Sie die Arme lediglich im Ellbogen
beugen. Stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Übung einen geraden Rücken beibehalten und nicht mit dem
Rücken nach hinten ausweichen. Sollte bei Ihnen ein Hohlkreuz entstehen, raten wir Ihnen zu einem Training mit weniger
Widerstand.