DIPS

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M.deltoideus
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M.pectoralis
major
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M.triceps
brachii
Muskelgruppen
Brustmuskel
Schultermuskel
Trizeps
WIRKUNG
Diese Übung ist eine gute Alternative zum Bankdrücken, da verschiedene Muskelgruppen intensiv beansprucht und geformt
werden.
STARTPOSITION
Begeben Sie sich zwischen die Dip- Vorrichtung und stützen Sie sich mit gestreckten Armen auf die jeweiligen Holme.
Kreuzen Sie die Füße in der Luft, um den Rumpf zu stabilisieren. Wenn Sie die Brust- und Schultermuskulatur intensiver
beanspruchen möchten, beugen Sie den Oberkörper leicht vor. In aufrechter Position hingegen trainieren Sie gezielter die
hinteren Oberarmuskeln
AUSFÜHRUNG
Beugen Sie nun langsam die Arme. Sobald die Arme etwa 90 Grad gebeugt sind, stoßen Sie sich wieder in Startposition.

Achten Sie darauf, dass die Arme nur zu Beginn der Übung einmalig durchgestreckt sind. Bei weiteren Wiederholungen
sollten die Arme in der Ausgangslage immer leicht gebeugt bleiben. Atmen Sie beim Strecken der Arme aus und beim
Absenken ein.