BEINBEUGER

stehend
beinbeuger-stehend.gif
M.glutaeus
maximus
M.biceps femoris
M.semitendinosus
Muskelgruppen
Gesäßmuskel
hintere Oberschenkelmuskeln
WIRKUNG
Diese Übung entwickelt die Muskeln in der hinteren Oberschenkelmuskulatur und im Gesäßbereich.
STARTPOSITION
Positionieren Sie sich am unteren Zugseil der Kraftstation und befestigen eine Fußschlaufe am Fuß. Nehmen Sie eine
aufrechte Haltung ein und halten Sie sich, wenn möglich, an der Kraftstation fest.
AUSFÜHRUNG
Bewegen Sie nun die Fußschlaufe nach oben, indem Sie die Füße langsam zum Gesäss führen. Hierdurch kontrahieren die
Muskeln in der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Finden Sie den Endpunkt, an welchem sich die Muskeln gerade noch in
einem Spannungszustand befinden und senken Sie die Füße wieder langsam in die Ausgangslage ab.